TIPS & TRIK: Ini Alasannya Vitamin C Harus Dikonsumsi Setiap Hari

TUBUH MANUSIA membutuhkan asupan vitamin untuk kelangsungan hidup dan menunjang kesehatan, salah satunya vitamin C. Kekurangan asupan harian vitamin C dapat menyebabkan seseorang mudah capek, dan mudah jatuh sakit. 

Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik Departemen Ilmu Gizi FKUI RSCM, Dr Fiastuti Witjaksono MS.SpGK, kebutuhan vitamin C harian setiap orang bergantung pada kondisi masing-masing orang. Misalnya, pada wanita, bila dalam kondisi normal kebutuhan vitamin C mencapai 75 mg per hari, sedang hamil menjadi 85 mg per hari, dan menyusui sekira 120 mg per hari.
 

Dr Fiastuti juga menambahkan bahwa kebutuhan vitamin C harus dipenuhi setiap hari. Artinya, vitamin C yang dikonsumsi hari ini, misalnya, tidak bisa untuk esok hari. Alasannya adalah "Vitamin C sifatnya larut di dalam air sehingga tidak bisa disimpan di dalam tubuh karena akan dikeluarkan melalui urine. Oleh karena itu, kebutuhan vitamin C harus terus dipenuhi dari hari ke hari," lanjutnya

Sementara, untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C, Dr Fiastuti menganjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan, salah satunya buah kiwi. Kiwi merupakan buah yang tinggi kandungan vitamin C, sekira 105 mg per 100 gram buah.

"Oleh karena itu, mengonsumsi satu hingga dua buah kiwi per hari dapat membantu mencukupi kebutuhan harian vitamin C, yakni 75 mg," simpulnya. 

Dengan demikian pertanyaan mengapa harus mengkonsumsi vitamin C terjawab dalam artikel Ini Alasannya Vitamin C Harus Dikonsumsi Setiap Hari. 

dari: berbagai sumber